Не всегда есть много времени, чтобы провести глубокую работу по избавлению от стресса А вот экспресс-методы могут быть доступны вам в любое время в любом месте! Вот что поможет справиться с тревогой: 1️⃣Медленно сосчитать до десяти. Сосредоточиться на своем дыхании. Медленно вдохнуть воздух носом и на некоторое время задержать дыхание. Выдох делать постепенно через нос сосредоточившись при этом на ощущениях в носу, горле и легких. 2️⃣Если стрессовая ситуация застигла Вас в помещении, сделайте следующее:...

Стресс необходим в нашей жизни. Он учит новому, помогает адаптироваться и «закаляет» характер. Но стресс обязательно должен быть умеренным. Хронический и слишком сильный влияют негативно. Также и тревога. В целом, это нормальная реакция на стрессовые ситуации. Мы склонны переживать в необычных, пугающих и очень ответственных обстоятельствах. Но и она должна быть умеренной. Тревога без объективной причины, длительная тревога – это уже не совсем нормально. Стресс и тревога – это естественные реакции психики на волнующие события...