Последние 10 лет мне легко справляться с тревогой и прократинацией, но не усилием воли. Помогают умственные приемы, которые натренировали мозг замечать тревогу на подлете и менять мысли с тревожных на реалистичные. Переключаться с беспокойства на действия по плану. Без этих техник я настолько тревожный, что когда за рулем жена, хватаюсь за сердце) Вот как проявляется тревожность у меня: 1. Появляется событие. Пусть это будет ковид. Хотя мы понимаем, что сейчас речь не про ковид. 2. Прилетает...

Когда мы находимся в эпицентре тревоги, флешбэка или панической атаки, наши лобные доли упорно отказываются работать. Мы чувствуем, будто это просто невозможно сфокусироваться или ясно размышлять о чем бы то ни было, и иногда наши мысли проносятся так быстро и превращаются в такую кашу, что за ними просто нереально уследить. Нам начинает казаться, что все происходящее вокруг будто в тумане, или, когда кто-то несколько минут разговаривал с нами, мы вдруг понимаем, что понятия не имеем о чем он только что говорил...