Как действовать, если вы почувствовали, что вас накрывает паническая атака? Первое, что нужно знать, от приступа ПА не умирают. Настоящая ПА длится от 2 до 5 минут, поэтому если ПА длится дольше, обязательно сходите к неврологу или кардиологу. ✔️Привести в норму дыхание. Попробуйте сделать несколько дыхательных упражнений. Например, диафрагмальное дыхание или считать короткие/длинные вдохи и выдохи. Когда вы берете дыхание под контроль, пропадают симптомы удушья, уровень кислорода в крови приходит в баланс, нормализуется кровоснабжение, легкие хорошо вентилируются...

ᐉ Как успокоиться при панической атаке: техники релаксации для ежедневного применения Панические атаки — это не приговор, а вызов, который можно преодолеть. Атаки могут напоминать шторм, но с правильными техниками вы сможете стать капитаном своего корабля, управляя эмоциями и телом. В этой статье мы раскроем практические методы релаксации, которые помогут обрести контроль над собой даже в самые напряженные моменты. 🌬️ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ: КАК ЗАМЕДЛИТЬ СЕРДЦЕБИЕНИЕ ЗА МИНУТУ Дыхание — это ключ к успокоению...