Возможно, вы не замечали, как дыхание меняется, когда вы нервничаете. Оно становится поверхностным, учащённым, как будто вам не хватает воздуха. А теперь хорошая новость: осознанное дыхание может стать вашим экстренным помощником. Не абстрактное "дышите глубже", а конкретные техники, которые работают даже в метро или перед важным разговором. Почему это работает? Наука простыми словами Когда мы тревожимся: - Надпочечники выбрасывают кортизол - Сердце стучит чаще - Мозг переходит в режим "Бей или беги"...

Стресс - неотъемлемая часть нашей жизни. Но не стоит пить горстями успокоительные таблетки или подсаживаться на винишко. Есть гораздо более безопасные способы: ⠀ 🛁 Вода. Полная ванна с несколькими каплями лавандового масла или получасовой заплыв в бассейне способны значительно снизить уровень стресса. Если нет возможности заплыть прямо сейчас - намочите холодной водой лицо, руки и плечи. ⠀ ☕️Чай (не кофе!!) с вкусняшкой. А для того, чтобы не вывалиться из любимых джинсов - выбирайте полезное лакомство: сухофрукты, мёд или горький шоколад...