Тревожность - это естественная реакция организма на стрессовые ситуации. Однако, если тревожные мысли и чувства начинают мешать повседневной жизни и вызывать дискомфорт, важно научиться справляться с ними. Итак, что делать, если внутреннее напряжение и тревожность не дает нормально жить? Практика глубокого дыхания и расслабления. Один из самых эффективных способов справиться с тревожностью - это глубокое дыхание. Попробуйте сосредоточиться на своем дыхании, делая медленные и глубокие вдохи и выдохи...

Эффективные дыхательные и телесные практики от клинического психолога Анны Кан, которые помогут пережить происходящее. «Кортизол — гормон тревоги, вырабатывающийся в организме под действием стресса. Исследования показывают, что снизить его уровень эффективно помогают простые физические и дыхательные практики. Я расскажу от тех, что доступны каждому из нас. Да, вот так вот просто. Исследования показывают, что кортизол физически "выхаживается" из организма. Начните с малого — раз в день ходите за...