Первый шаг к решению любой проблемы — это признать её существование 🎯. Признайте, что вы испытываете эмоциональное выгорание, и будьте честны с собой относительно своих чувств и состояния. Не бойтесь заглянуть внутрь себя и понять, что именно вас беспокоит. Научитесь говорить “нет” и устанавливать здоровые границы 🛡️. Не берите на себя слишком много обязательств и старайтесь равномерно распределять свои силы и время. Это поможет избежать перегрузки и сохранить баланс. Помните, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимость...

Если эмоционально выгорели, самое первое, что надо сделать – это хорошо выспаться. Для этого недостаточно одного дня, вам придётся высыпаться месяц минимум. Высыпаться надо будет накопительным способом, за один- два дня вы результата не получите. Один из симптомов выгорания – появление внутренней тревоги, страха. Плюс к этому, когда вы обращаете внимание на свои ощущения, вы заметите, что ваше тело трясёт, вам плохо, когда вы останавливаетесь, вы не можете успокоиться, расслабиться и минуту посидеть спокойно...