Вы знали, что тревога и беспокойство вызывают мышечное напряжение, а напряжение мышц, в свою очередь, усиливает негативные эмоции? В результате, у человека, часто переживающего стрессы и не умеющего вовремя расслабляться, формируется так называемый мышечный корсет, который в итоге служит причиной психического напряжения, даже когда причин переживать нет! Таким образом: Разорвать этот порочный круг можно лишь полностью расслабив мышцы, но основная сложность в том, что они хорошо понимают только один приказ: «Сократиться!», а указание «Расслабиться!» фактически не воспринимают...

Узнайте проверенные способы снизить тревожность и справиться со стрессом на экзамене. Научные методы для подростков и взрослых, которые помогут сохранить ясность ума в важный момент. Маша проснулась в холодном поту. До ЕГЭ по математике оставалось всего три дня, а в голове — полная каша. Формулы смешались, теоремы забылись, а руки дрожали так, что она не могла нормально держать карандаш. "Как справиться со стрессом на экзамене, если я уже сейчас не могу сосредоточиться?" — думала она, перелистывая страницы учебника, которые казались написанными на иностранном языке...