Готовы установить свои границы? Узнайте, как говорить «нет» без чувства вины и строить здоровые отношения с собой и окружающими! Научиться говорить «нет» — это не просто навык, а важная часть построения здоровых отношений и поддержания собственных границ. Эмоции, связанные с отказом, часто мешают нам быть честными с собой и окружающими. Множество людей испытывают трудности, когда дело доходит до отказа в просьбах, и это часто приводит к негативным последствиям. К сожалению, многие из нас несут в...

Ты когда-нибудь соглашался на лишнюю работу или встречу, а потом жалел, чувствуя, как силы тают? Или брал на себя чужие проблемы, лишь бы не обидеть, а в итоге тонул в стрессе? Умение говорить "нет" - это не просто слово, а ключ к свободе, энергии и жизни без выгорания. Но почему так трудно отказать? Откуда берётся вина, которая грызёт изнутри? И как научиться ставить границы, чтобы не терять себя? Это не про эгоизм, а про заботу о своей душе. Давай разберёмся, как психологи учат говорить "нет" без угрызений совести и защищать себя от эмоционального истощения...