Стресс — это неизбежная часть современной жизни, но есть способы, которые помогут его предотвратить или свести к минимуму. 1. Понимание причины стресса Первым шагом к предотвращению стресса является понимание его источников. Ведите дневник эмоций или просто обратите внимание на то, что вызывает у вас беспокойство. Определив причины, вы сможете работать над их устранением или уменьшением их влияния на вашу жизнь. 2. Планирование и организация Хаос в жизни может стать мощным катализатором стресса...

Рассказываем о роли гормона кортизола в проявлении стресса, и как снизить уровень кортизола. Когда тело чувствует физическую или психологическую угрозу, мозг посылает сигнал в надпочечники, и они вырабатывают кортизол или «гормон стресса». Это помогает организму справляться с неприятными ситуациями и травмами. Кортизол играет роль во многих обменных процессах: когда вы просыпаетесь, уровень гормона повышается, достигая пика через 30 минут, а затем постепенно снижается в течение дня. Благодаря кортизолу...