Как перестать тревожиться? Этот вопрос — главный в кабинетах психологов по всему миру. За последние 5 лет тревожные расстройства и просто «хроническая тревога без диагноза» обогнали депрессию и кризисы отношений. Из 10 новых клиентов 8 жалуются: «Постоянно напряжена», «Внутри дрожь», «Мозг жуёт страшилку сутками». Психолог Александр Ершов объясняет: тревога — не поломка, а гиперчувствительный навигатор. И даёт 4 простых шага — от квадратного дыхания до правила «не накручивай после 22:00». Они работают на стыке физиологии и психологии...