Тратить время, залипать в гаджете, смотреть телевизор, лениться, любая привычка которую нужно убрать из образа жизни, без боя не сдается. Чтобы победить привычку и изменить образ жизни, следует придерживаться определённой стратегии пошаговых действий. Вот метод, который можно использовать для изменения привычек: 1. Осознание привычки: В первую очередь необходимо осознать привычку, которую вы хотите изменить. Определите, в каких ситуациях она проявляется и какие последствия влечет за собой. Какие есть маркеры запускающие порочный алгоритм...

Многие люди мечтают бросить курить, снизить зависимость от еды и алкоголя, но получается далеко не у всех.  Сила воли, всякие заменители, приемы и даже осознание вреда - все это не работает пока у тебя в голове есть устойчивая ассоциация: твоя вредная привычка = радость.  Таким образом, вся твоя радость - это доза дешевого, быстрого дофамина, который ты искусственно стимулируешь вредными привычками.  Это похоже на опыт с мышкой, которой к мозгу подключили электрод и дали кнопку, нажимая на которую она получала удовольствие...