В жизни каждого человека случаются ситуации, когда негативные мысли берут верх над позитивными. Они могут привести к стрессу, тревоге и даже депрессии. Однако есть способы, которые помогут изменить плохие мысли на позитивные. В этой статье мы рассмотрим несколько рекомендаций, которые могут помочь вам в этом процессе. 1. Осознание негативных мыслей Первый шаг к изменению негативных мыслей — это осознание их присутствия. Обратите внимание на то, какие мысли посещают вас в течение дня. Запишите их на бумаге или в заметках на телефоне...

Запиши первые 3-5 негативных мыслей, которые приходят, когда ты одна. Например: 🔹 Это не правда, это просто привычка мозга. Но её можно поменять. Грусть? Тревогу? Обиду? Пустоту? Запиши. Например: 🔹 Эти эмоции — сигнал: твой мозг застрял в негативном цикле. Допиши: 🔹 Страх рисует худший сценарий, но реальность редко совпадает с ним. Представь, что твой страх реализовался. Какая ты в этой ситуации? 🔹 Негативный сценарий делает тебя слабее — а тебе это точно нужно? Задай себе вопросы: 🔹 Мозг любит искать проблемы — но ты можешь научить его искать возможности...