Стресс — это естественная реакция организма на внешние и внутренние раздражители, которые требуют адаптации. В короткие сроки он может стимулировать активность и концентрацию, однако хронический стресс может негативно повлиять на физическое и психическое здоровье. Понимание того, как эффективно справляться со стрессом, играет ключевую роль в поддержании общего благополучия. Психологические Подходы к Снижению Стресса 1) Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ основывается на понимании того, как мысли влияют на эмоции и поведение...

Стресс — неизбежная часть жизни, но это не значит, что мы должны мириться с его последствиями. Усталость, раздражительность и плохое настроение можно победить с помощью простых, но эффективных техник. Рассказываем, как быстро снять стресс и вернуть себе спокойствие. 1. Дыхательная техника "4-7-8" Одна из самых простых и действенных методик, которая помогает успокоиться за несколько минут. Ее можно использовать где угодно: дома, на работе или в транспорте. **Как выполнять:** 1. Сядьте удобно, закройте глаза...