Никак. Их нужно не сдерживать, а проживать. Очень много сил уходит на сдерживание эмоций, и кажется, что прожить чувства сложнее, чем их сдерживать. Но когда чувства сдерживаются от них начинает «распирать». И тогда компенсация будет в любом случае. Они могут начать «выстреливать», в виде неконтролируемых импульсов (когда вы не можете справиться со своими эмоциями). Так же, если эмоциональная реакция не соразмерна ситуации, значит к ней «примешивается» более ранняя ситуация, например в детстве было столько отчаяния и беспомощности, что когда я во взрослой жизни с ними встречаюсь я не могу их пережить и проваливаюсь в более ранние истории...

Эмоции всегда важны для человека. Без эмоций человек был бы роботом, выполняющий все действия в автоматическом режиме. Человек, который не умеет контролировать свои эмоции, чем-то напоминает машину без тормозов! Такой автомобиль едет по дороге на максимальной скорости и не замечает никаких знаков. Долго ли транспортное средство без тормозов сможет мчать на всех парах? До тех пор, пока не столкнется с другим автомобилем и не станет виновником ДТП. Эмоции нельзя держать в себе, но и везде их проявлять не нужно...