Как быстро успокоиться? 3 способа борьбы с тревожностью
Как быстро успокоиться при сильном волнении и панике: 3 простых способа
Здравствуйте, друзья! У всех нас бывают ситуации, когда нам кажется, что собственные нервы вышли из-под контроля. Когда нападает паника, сильное волнение, и нет никакой возможности взять себя в руки: сердце колотится, ладони потеют, дыхание становится прерывистым, сдерживать эмоции не удается. Никому не нравится находиться в таком состоянии, поэтому я предлагаю вам несколько проверенных техник быстрого успокоения. Конечно, способов успокоиться намного больше, но я выбрала для вас три самых простых и самых эффективных...
Как быстро и легко успокоиться?
Тревога - спутник современного человека. Бешеный ритм жизни, непрочные социальные связи большое количество часов, проведенных в интернете — все это отражается на нашем самочувствии. Как быстро и легко успокоиться расскажет психолог семейного центра «Притяжение» Валентина Цуканова. 1. Дышите. Глубокое размеренное дыхание — это отличный способ избавиться от напряжения. Отлично пойдет дыхание на 4 счета. Как его практиковать? Вдыхаете, считая до 4, потом задерживаете дыхание на 4 счета, и затем выдыхаете соответственно тоже, считая до 4...