Прокрастинация — это не лень, а способ избежать неприятной эмоции, связанной с задачей, поэтому бороться с ней силой воли обычно не получается. Работают конкретные техники, которые снижают порог входа в задачу. Правило двух минут, метод Помодоро и разбивка большого дела на маленькие шаги разобраны ниже с шагами и типичными ошибками. Кратко Психолог Фушия Сируа из Университета Шеффилда в исследовании 2014 года показала, что прокрастинация работает как краткосрочная регуляция настроения. На самом деле человек избегает тревоги, скуки или страха неудачи, которые вызывает задача...