​Рассказываю свою историю и как избавится от этой вредной привычки, кусать щеки. Я кусаю щеки уже 13 лет. Практически вся внутренняя поверхность моих щек покрыта ранами, рубцами и лохмотьями. Схема такая: весь день кусаешь щеки, на щеках образуются раны. Вечером ложишься спать, за ночь раны заживают, появляются рубцы и лохмотья. Утром просыпаешься, чистишь зубы, ощупываешь языком поверхность щек, чувствуешь все эти неровности и лохмотья, возникает желание всё там выровнять и отполировать, начинаешь снова кусать, снова образуются раны…Порочный круг...

Вредные привычки иногда можно побороть «малой кровью», выяснили ученые. По крайне мере, так обстоит дело с привычкой грызть ногти, что-то ковырять или выдергивать на своем теле. Во время стресса люди часто начинают машинально обкусывать ногти, чесать кожу или теребить волосы. Это так называемые нервные привычки, которые могут вредить здоровью. Оказывается, есть несложный способ от них избавиться, а точнее — заменить на безвредные. Техника «замещения привычки» помогла более чем половине участников нового клинического исследования немецких медиков...