Вы не помните, когда последний раз чувствовали себя по-настоящему спокойными. Не тревожно, не в ожидании следующей проблемы, а просто спокойными. Напряжение в плечах, сжатая челюсть, лёгкая тошнота по утрам стали настолько привычными, что вы перестали их замечать. Вы думаете, что просто «устали», и ждёте отпуска, который снова ничего не изменит. Это и есть хронический стресс, состояние, при котором нервная система месяцами живёт в режиме угрозы, даже когда реальной угрозы нет. И хорошая новость в том, что этот режим можно переключить...

Хронический стресс — это не просто плохое настроение или усталость. Это длительное физиологическое и психологическое состояние, при котором тело постоянно вырабатывает гормоны стресса (кортизол, адреналин), готовясь к угрозе, которой... в общем-то, и нет. Этой угрозой становится сама жизнь: бесконечный поток задач, токсичная среда, внутреннее давление, финансовые заботы, чувство обязанности и долга. Ваш организм работает на износ, как двигатель автомобиля, который всё время держат на высоких оборотах на нейтральной передаче...