Эмоциональная регуляция - это способность человека эмоционально реагировать на те или иные события адаптивным, социально-приемлемым образом. Навыки эмоциональной саморегуляции важны для каждого - ведь любой человек в своей жизни сталкивается с интенсивными эмоциями, которые мешают ему вести себя более гибко и взвешенно в стрессовой ситуации. Три техники, которые представлены в этой статье, достаточно просты и эффективны. Они распространены, но как показывает практика, далеко не всем о них известно, либо о них знают, но просто по какой-то причине не практикуют...

Всё обещаю привести упражнения по эмоциональной саморегуляции и никак руки не дойдут… Дошли… начинаю… и вот первое упражнение, достаточно популярное, – «Квадратное дыхание». Схема дыхания – на рисунке. Выполнять это упражнение лучше стоя или «на ходу», но не сидя. Вообще, что касается тревоги, волнения, типа «страха перед стартом», то спортсмену НЕ НАДО САДИТЬСЯ, иначе произойдет также как с машиной, которая едет на высокой скорости, а потом резко тормозит. Возникнет резкое...