Это приемы, которые позволяют в короткие сроки по своему желанию изменять свое настроение и состояние. Три самых простых способа повлиять на свое самочувствие и эмоциональное состояние — это дыхание, физические упражнения и визуализация – представление различных, приятных Вам образов. Несколько рекомендаций для освоения дыхательных упражнений: Дыхание очень чутко реагирует на все изменения, происходящие с нами: если мы волнуемся, то начинаем дышать чаще, а если спокойны, расслаблены, то наше дыхание ровное и спокойное...

Представьте: вы попали в пробку, опаздываете на важную встречу, сердце колотится, а в голове крутится: «Всё пропало!». Знакомо? В такие моменты кажется, что эмоции управляют нами. Но хорошая новость в том, что мы можем научиться управлять ими сами. Это и есть саморегуляция — навык, который помогает сохранять спокойствие и принимать разумные решения даже в стрессе. Как его развить? Расскажу о методах из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые работают научно и проверены на практике. 🔧 5 методов...