Продолжительность эффективной тренировки зависит от целей, уровня подготовки и конкретных методов, используемых в ходе занятия. Важно учитывать, что чрезмерно долгие тренировки могут привести к выгоранию и ослаблению иммунной системы, а слишком короткие — не обеспечить необходимую нагрузку для заметного эффекта. Средние значения продолжительности тренировок: 1. Общая рекомендация: Стандартная продолжительность эффективной тренировки находится в диапазоне 45–60 минут. Этого времени достаточно, чтобы провести качественную разминку, основную часть тренировки и заключительную растяжку...