Продолжительность эффективной тренировки зависит от целей, уровня подготовки и конкретных методов, используемых в ходе занятия. Важно учитывать, что чрезмерно долгие тренировки могут привести к выгоранию и ослаблению иммунной системы, а слишком короткие — не обеспечить необходимую нагрузку для заметного эффекта. Средние значения продолжительности тренировок: 1. Общая рекомендация: Стандартная продолжительность эффективной тренировки находится в диапазоне 45–60 минут. Этого времени достаточно, чтобы провести качественную разминку, основную часть тренировки и заключительную растяжку...

В современном мире, где время — самый ценный ресурс, найти возможность для регулярных тренировок становится всё сложнее. Однако это не повод отказываться от заботы о своём здоровье и физической форме. Давайте разберёмся, как можно эффективно тренироваться, даже если ваш график заполнен до предела. Функциональный тренинг HIIT-тренировки Силовые тренировки Понедельник: Функциональный тренинг Разминка: 10 минут кардио Вторник: HIIT-тренировка Среда: Отдых Четверг: Силовая тренировка Пятница: Функциональный...