Три шага, чтобы перестать обижаться Обида - чувство, которое маскирует собой подавленную агрессию, разочарование, стыд, зависть, обделенность и общую уязвимость. Что даёт обида: 1. Помогает замещать агрессию удобоваримым способом 2. Создаёт менее болезненный контакт с реальностью 3. Конкретизирует: плохой/хороший, добрый/злой, я молодец/он нет 4. Оберегает от горестных сожалений о том, что случилось и чего не было, но могло бы быть Обида разрушает не того, на кого обижаются. а того, кто её испытывает Итак, что делать? 1️⃣ шаг Возвращаем силу себе Проанализируйте  формулировки: - Меня обидели - Я обиделась(-ся) Возникает логическое умозаключение, что сила там, где есть акт собственного волеизъявления. Вы сами обиделись Это значит, что если человек решил обидеться, то он может выбрать этого не делать 2️⃣ шаг Ответьте себе честно: ❓что вы на самом деле сейчас чувствуете – разозлились, расстроились, почувствовали зависть, заметили свою слабость и уязвимость и т.д. ❓что вы подумали, почувствовали неприятного о себе в момент, когда обиделись? ❓что вы хотели получить, но не получили? Только понимание внутренних процессов поможет иначе посмотреть на ситуацию и облегчить своё состояние 3️⃣ шаг Выпускаем эмоции на волю Заметив и назвав свои истинные чувства, необходимо их прожить- разрешить им быть. Не убегайте от злости и печали 🟢можно сказать человеку, что вы злитесь, вам больно или неприятно, ведь планы нарушены, обещания не выполнены 🟢найти альтернативный вариант, чтобы получить желаемое 🟢можно писать гневные письма (но не отправлять их адресату) 🟢можно побить подушку или выбить ковёр (и дому польза, и выход агрессии происходит) 🟢обнять себя и поглаживать по плечам и т.п. Подытожим: при обиде- 1.Берём ответственность за свои чувства на себя 2.Выясняем причину своего состояния 3.Выбираем подходящий вариант реагирования И вуаля! Все обиды и тревоги унесли в лес носороги😊 Всем добра! ❤️ 💗☘️☀️ @evstigneeva12 #Психология #Самодостаточность #ЛичныйВыбор