Эмоциональное выгорание — не лень и не слабость. Это состояние, когда ваши ресурсы на нуле, а мозг кричит: «Стоп!». Пройдите тест, чтобы понять, не пора ли нажать на паузу. Пример: Андрей, 35 лет: «Я думал, что просто слабак, пока не упал в обморок на работе. Врач сказал: «Это выгорание. Хотите инфаркт — продолжайте в том же духе». Важно: Выгорание признано ВОЗ синдромом. Это не ваша вина, а следствие хронического стресса. Цитата: Психолог Эмили Нагоски: «Вы не обязаны поджигать себя, чтобы согреть других»...

Мы привыкли говорить "устал", будто бы это объясняет всё. Но есть усталость, от которой помогает сон. И есть усталость, от которой не помогает ничего. Именно с неё начинается выгорание. Этот чек-лист - не про диагнозы, а про честность с собой. Пройдитесь по пунктам и отметьте, что откликается. Это поможет вовремя остановиться, восстановиться - и не обесценивать себя. · ☐ Я всё чаще срываюсь на близких - не потому что они виноваты, а потому что «больше не могу». · ☐ Я не чувствую радости даже от того, что раньше вдохновляло (даже от тишины или одиночества)...