Это непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или о будущем.   В чем заключается важность этого явления? Наши тревоги, страхи, неуверенность в себе закрепляются и усиливаются в связи с тем, что мы не можем качественно их переживать. А именно  осознавать в текущем моменте. Очень легко почувствовав неприятное ощущение переключиться, включить телевизор, позвонить подруге, пойти на шопинг...

Конечно, вот пример контрольного списка по внимательности: 1. Сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьтесь на ощущении того, как дыхание входит и выходит из вашего тела. 2. Замечайте любые возникающие мысли или эмоции без осуждения. 3. Обратите внимание на свое тело и любые физические ощущения, которые вы испытываете. 4. Осознайте свое окружение и воспринимайте окружающие вас виды, звуки и запахи. 5. Сосредоточьтесь на одной задаче за один раз и старайтесь избегать многозадачности. 6. Сделайте перерыв, если вы начинаете чувствовать себя подавленным или напряженным...