Разбираемся вместе с экспертами, как это работает, какие упражнения и как часто делать, чтобы добиться результатов. Материал прокомментировали: Михаил Ответчиков, врач-психиатр, психотерапевт Центра когнитивного здоровья ФМБА России; Далья Визкай-Тамае, клинический психолог, специалист сервиса психотерапии Alter. Аутогенная тренировка — это метод психофизиологической саморегуляции, позволяющий достичь состояния глубокого расслабления и внутреннего покоя с помощью специально разработанных упражнений...

Аутогенная тренировка — это метод расслабления и восстановления, который становится всё более популярным в мире фитнеса и психотерапии. Разработанный в середине XX века немецким психотерапевтом, этот метод направлен на управление своим состоянием через саморегуляцию. Это эффективная техника для снятия стресса, нормализации эмоционального фона и улучшения общего самочувствия. В отличие от привычных тренингов и занятий спортом, аутогенная тренировка направлена на работу с внутренним состоянием, а не физическими нагрузками...