Стресс – это, пожалуй, одно из самых обыденных слов в современном мире. Но, что такое стресс на самом деле? И, самое главное, как с ним справляться? Давайте вместе разберемся в этом. Вот что, с моей точки зрения, необходимо знать о самом стрессе: 1. Стресс - это естественная реакция организма на различные события или изменения в окружающей среде. 2. Под воздействием стресса организм активирует древний нейроэволюционный паттерн «нападай или беги», что вызывает изменения в сердечно-сосудистой системе, дыхании, гормональном балансе и других системах организма. 3. Стресс может быть острый (кратковременный) или хронический (продолжительный). Острый стресс чаще всего возникает в ответ на конкретное событие, а хронический - из-за постоянного давления или длительных проблем. 4. Реакция на стресс у каждого человека индивидуальна и зависит от множества факторов, включая личные характеристики, опыт, среду обитания и поддержку со стороны окружающих. 5. Постоянное или сильное воздействие стресса может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца, артериальная гипертензия, депрессия, тревожные расстройства и другие психические и физические заболевания. 📎 Главное, что мы должны понять – подчинение древним паттернам не соответствует тем условиям, в которых мы живем в 21 веке, а значит не эффективны и не приводят к желаемым последствиям. Нет уже мамонтов и саблезубых тигров. Убегая от своих эмоций или борясь с ними, мы зачастую делаем нашу жизнь только хуже. Мы должны использовать социальные способы совладания со стрессом, основанные на сознании. ▫️ Что это за способы я описал в карусели. Сохраняйте. Совладание со стрессом – это долгий и непростой процесс, но, если мы встанем над автоматическими реакциями, то сможем обрести спокойствие и уверенность в себе. ▫️ Не забывайте, что обращение за помощью к психотерапевту или врачу – это не признак слабости, а проявление заботы о себе и великое мужество.