Иногда даже после скудного на события дня появляется ощущение разбитости и бессилия. Это признак неправильно выстроенного режима. Идеальный график у каждого свой, и нельзя отрицать существование “сов”, “жаворонков", ночных смен и домашних дел. Но существуют идеалы, к которым можно стремиться и выстраивать время бодрствования и сна так, чтобы быть в благостном настроении, выглядеть и чувствовать себя хорошо. Идеальный режим дня, чтобы вечером не чувствовать себя разбитым Сергей Рыжов, фитнес-менеджер...

Хронотип и питание: когда лучше есть именно вам. Представьте, что ваш организм – детектив, который расследует дело о лишнем весе. Улики спрятаны в ваших привычках, а ключ к разгадке – время приема пищи. Возможно, вы «жаворонок», который упорно завтракает в обед, или «сова», пытающаяся перестать есть после шести. А может, ваш метаболизм просто действует в другой временной зоне? Разберемся, как хронотип влияет на питание и как раскрыть потенциал вашего тела. Что такое хронотип и почему это важно? Хронотип – это биологический ритм, который определяет ваши пики активности и моменты усталости...