Витамины группы B — это растворяемые в воде полезные вещества. Они работают как помощники для ферментов, без которых организм не может правильно перерабатывать пищу и превращать ее в энергию. Недостаток даже одного из этих витаминов — серьезная проблема. NEWS.ru поговорил с терапевтом Видновской больницы Заремой Тен и выяснил, как не допустить нехватки витаминов группы B и почему ими нельзя пренебрегать. Витамины группы B — это не одно вещество, а целый комплекс из восьми водорастворимых витаминов...

Витамин B - это не один витамин, а группа из восьми различных витаминов B, каждый из которых обладает своими уникальными функциями и преимуществами для здоровья. Витамины группы B включают B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин). Коллективно эти витамины отвечают за преобразование пищи, которую мы употребляем, в энергию, поддержку нервной системы, поддержание здоровой кожи и волос, а также содействие нормальной функции клеток. Взгляд бегуна Бегуны подвергают свои тела интенсивной физической нагрузке, требующей оптимального питания для поддержания их результатов и восстановления...