Вы, наверное, слышали, что 1 из каждых 2 женщин и 1 из 8 мужчин страдают от тяжелых переломов костей, вызванных остеопорозом. Что вы можете сделать с помощью диеты, чтобы ваши кости оставались здоровыми? Вот подробности от Лиз Эпплгейт, доктора философии, всемирно известного эксперта по питанию и фитнесу, преподавателя кафедры питания Калифорнийского университета в Дэвисе и автора Энциклопедии спортивного и фитнес-питания (Prima Publishing, декабрь 2002 г.). 1.Будьте бдительны в отношении кальция...

Сон так же необходим для удовлетворения наших повседневных потребностей, как пища и вода. Хотя нам может казаться, что сон просто дает отдых нашему уставшему телу, наш мозг остается активным всю ночь. Сон играет решающую роль в мозге, а также в физическом функционировании. Что происходит, когда мы спим? Наши внутренние биологические часы, называемые циркадными часами, сообщают нам, когда мы готовы ко сну. Они вызываются такими сигналами, как дневной свет (мы чувствуем себя бодрыми) и темнота (мы чувствуем сонливость)...