О важности включения рыбы в рацион мы слышим часто. В особенности часто говорят о положительном влиянии Омега-3, которые есть в рыбьем жире. Но все же мы сталкиваемся с трудностями: в какой рыбе больше всего Омега-3? Есть ли другие источники? Когда нужны добавки? И почему Омега-3 так важна? Поговорим об этом. Значение для здоровья Омега-3 – это класс незаменимых жирных кислот, в которые входят альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозопентаеновая (EPA), докозагексаеновая (DHA). Эти жирные кислоты важны для нашего здоровья, но в нашем организме они не создаются...