Рыбы - топ по содержанию "Омега-3"
В каких рыбах содержатся полезные Омега 3-6-9
Омега-3 и Омега-6: где и в какой рыбе их искать? Начнём с того, что из себя в принципе представляют эти жирные кислоты. Большинство из нас знает, как важны для нашего организма полиненасыщенные жирные кислоты — омега-3 и омега-6. Но не все знают, в чём их отличие друг от друга. Так чем же они отличаются? Обе кислоты принадлежат к группе полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые называются «незаменимыми», поскольку они необходимы для жизни и здоровья. Однако человеческий организм не может производить их самостоятельно и поэтому должен принимать их с пищей...
Омега-3. Какую рыбу есть, чтобы набрать норму?
О важности включения рыбы в рацион мы слышим часто. В особенности часто говорят о положительном влиянии Омега-3, которые есть в рыбьем жире. Но все же мы сталкиваемся с трудностями: в какой рыбе больше всего Омега-3? Есть ли другие источники? Когда нужны добавки? И почему Омега-3 так важна? Поговорим об этом. Значение для здоровья Омега-3 – это класс незаменимых жирных кислот, в которые входят альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозопентаеновая (EPA), докозагексаеновая (DHA). Эти жирные кислоты важны для нашего здоровья, но в нашем организме они не создаются...