Слабая спина – это одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются многие люди. Малоподвижный образ жизни, долгие часы за компьютером и отсутствие регулярных физических нагрузок приводят к сутулости, болям между лопатками и в пояснице, снижению гибкости позвоночника. Укрепление мышц спины не только улучшает осанку, но и защищает от травм, поддерживает здоровье внутренних органов и повышает качество жизни. Тренировки на полу является безопасным и доступным способ проработать мышцы спины в домашних условиях...

Укрепление спины и растяжка ног в собаке. Сегодня я хочу показать вариант позы Собака мордой вниз,  который очень хорошо укрепляет спину и руки, а также в нем растягивается задняя поверхность бедра. Этот вариант довольно силовой и  некоторым покажется очень сложным. И тем не менее,  его можно делать даже начинающим. Просто нужно  отрегулировать глубину позы,  то есть расстояние от ладоней до стены. Все такт это комплексное упражнение. Оно силовое, но развивает также гибкость. Я подготовила видео, в котором также поясняю важные моменты...