Больная спина часто заставляет человека беречься так старательно, что движения становится все меньше. Но мышцам, которые поддерживают позвоночник, обычно нужна не неподвижность, а спокойная и регулярная работа. Для домашней тренировки не требуется сложный инвентарь. Важнее выбрать посильные движения и выполнять их без рывков. Спину поддерживает не одна крупная мышца. В работе участвуют мышцы вдоль позвоночника, живота, ягодиц и таза. Вместе они создают устойчивый "корсет", который помогает вставать со стула, нести сумку и сохранять равновесие...