«- Учитель, я не люблю собак! - Вы просто не умеете их готовить😎» Самая распространенная ошибка в собаке мордой вверх (далее УМШ -  Урдхва Мукха Шванасана) - отталкиваться ладонями от пола и висеть на плечах, расслабив ноги. Здесь вся нагрузка упадет в «точку перелома» - поясницу. Практиковать асану в таком варианте нельзя, поэтому начинающим я советую освоить правильную технику в более простой и безопасной Бхуджангасане - позе кобры. Как выполнить УМШ корректно? Несмотря на внешне простую форму, на самом деле это довольно сложная асана, которая включает целый комплекс мышц...

Поза Собаки мордой вверх встречается в практике с самого начала и хоть она и не является глубоким прогибом, там, тем не менее, у некоторых возникает дискомфорт в пояснице. Те люди, у которых поясница имеет большой естественный прогиб или те, кто привык эксплуатировать эту подвижную область, могут испытывать боль после многократного неправильного выполнения позы Собака мордой вверх. Я говорю неправильного потому, что знаю точно, что выполнять эту позу нужно и можно абсолютно без неприятных последствий для поясницы...