🟣 6 упражнений, чтобы раскрыть тазобедренный сустав: для здоровья органов малого таза + для укрепления поясницы🟣 ✅ Поза воина II. В этом упражнении важна не глубина выпада, а максимальное раскрытие бедер. Регулярное выполнение позы воина уменьшает усталость ног, снижает риск судорог, обеспечивает укрепление органов брюшной полости. ✅ Поза спринтера. Простое и полезное упражнение для растяжки ног и раскрытия тазобедренного сустава. Также выпады хорошо укрепляют мышцы бедер и ягодиц, что помогает дольше сохранять здоровыми тазобедренный и коленные суставы. ✅ Поза бабочки. Обязательное упражнение для улучшения кровообращения в органах малого таза и нижней части спины. Снижается риск варикозного расширения вен. Новичкам можно поставить стопы дальше от таза. ✅ Поза голубя. Упражнение раскрепощает крестец, что особенно важно для тех, кто много стоит и ходит или, наоборот, постоянно находится в сидячем положении. ✅ Бабочка лежа на полу. Это упражнение можно делать регулярно перед сном для расслабления поясницы. Улучшается работа почек, в тазовой области лучше циркулирует кровь.  ✅ Поза счастливого ребенка. Благодаря этому упражнению снимается напряжение в пояснице и бедрах. Выполняйте позу каждый вечер для хорошего сна. 🔸 В чем польза упражнений: улучшение кровообращения в органах малого таза, избавление от болей в пояснице, улучшение гибкости ног, благотворное влияние на работу мочеполовой системы. Задержитесь в каждой позе на 20-30 секунд, можно по 2 подхода.