В понедельник — салат и решимость. В среду — голодный вечер у холодильника. В пятницу — мысль: «Раз уж всё испорчено, начну заново потом». Знакомый сценарий, в котором каждый новый старт почему-то требует ещё больше строгости. Для снижения жировой массы нужен устойчивый дефицит энергии: получать с едой и напитками немного меньше, чем организм расходует. Но выдерживать постоянный голод для этого не требуется. Полезнее собрать питание и движение, с которыми вы сможете жить и после первых результатов...