Протеин и его польза и вред для мужчин
Протеин в виде пищевой добавки используется в спорте и бодибилдинге десятилетиями. За это время были разработаны четкие научно-методические рекомендации по его безопасному приему, но необоснованные мифы о вреде протеина продолжают существовать до сих пор...
3 недели назад
Спортивное питание: протеин и его виды
Спортивное питание: протеин и его виды Протеин (белок) – это основа для роста и восстановления мышц. В спортивном питании он представлен в виде порошковых смесей с высокой концентрацией белка (от 70% до 95%). --- 1. Зачем нужен протеин? ✔ Рост мышц – обеспечивает аминокислотами для синтеза белка. ✔ Защита от катаболизма – предотвращает разрушение мышц при дефиците калорий. ✔ Удобство – быстрый и легкий способ получить норму белка. ✔ Ускорение восстановления – особенно после тренировки. Норма белка для спортсменов: - Набор массы: 1,6–2,2 г на 1 кг веса...