Спортивное питание: протеин и его виды Протеин (белок) – это основа для роста и восстановления мышц. В спортивном питании он представлен в виде порошковых смесей с высокой концентрацией белка (от 70% до 95%). --- 1. Зачем нужен протеин? ✔ Рост мышц – обеспечивает аминокислотами для синтеза белка. ✔ Защита от катаболизма – предотвращает разрушение мышц при дефиците калорий. ✔ Удобство – быстрый и легкий способ получить норму белка. ✔ Ускорение восстановления – особенно после тренировки. Норма белка для спортсменов: - Набор массы: 1,6–2,2 г на 1 кг веса...

Если вы ищете лучший протеиновый коктейль для женщин и рассчитываете подобрать эффективное спортивное питание для сброса веса, то самое время прочесть эту статью. Какую белковую добавку – спортит– купить женщине/девушке и почему? Вы выбираете протеиновый коктейль на основе животного белка, например сывороточный, казеиновый или яичный? Быть может, лучше растительный протеин на основе рисового белка, сои, конопли, гороха? Может быть, лучше предпочесть комбинированный протеин или смесь? В этой статье вы получите простые и окончательные ответы на эти вопросы и узнаете много интересного...