Омега-3 жирные кислоты давно признаны одними из самых важных питательных веществ для здоровья человека 💪. Эти ненасыщенные жиры играют ключевую роль в поддержании работы сердечно-сосудистой системы ❤️, мозга 🧠, иммунитета 🛡️ и даже кожи ✨. Рыба — один из основных источников омега-3 в рационе человека, и выбор правильного вида рыбы и способа её приготовления может значительно повысить пользу для здоровья. Омега-3 жирные кислоты делятся на три основных типа: EPA и DHA особенно важны, так как они напрямую участвуют в формировании клеточных мембран, снижении воспаления, поддержке мозговой активности и предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний ❤️...

Почему мы должны принимать больше омега-3, как выбрать рыбу с высоким содержанием омега-3 и как получить максимальную пользу? Рассказываем! Какая суточная норма? Рекомендуемое минимальное потребление омега-3 для женщин составляет 1,1 г в день и 1,6 г в день для мужчин. Сколько омега-3 в рыбе? Среднее количество омега-3 в различных видах рыб зависит от их физиологии, корма и окружающей среды. Рыба, которая потребляет водоросли (или другую рыбу, которая их ест), богата DHA (компонентом омега-3) в большей степени, нежели хищные сородичи...