Всех приветствую на своем канале Природа Лечит! Полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты являются одними из фундаментальных нутриентов, которые должны быть в рационе как ребенка, так и человека пожилого возраста. Доказано, что люди, регулярно употребляющие растительные масла и рыбу, богатую на омега-3 имеют намного сниженные риски заболеть различными сердечно-сосудистыми заболеваниями. Все жители так называемых «голубых зон долгожителей» на острове Икария (Греция), Окинава (Япония), Сардиния (Италия),...

В разных сортах рыбы содержится огромное количество полезных веществ и омега-3, которые так необходимы организму. Но не всем по душе морские или речные обитатели. Что делать людям, которые их не едят, объяснила диетолог Маргарита Королева. В жирной рыбе — это лосось, скумбрия, сельдь, сардины, форель, мойва и тунец — больше всего омега-3. Она положительно влияет на работу сердца. Рыбу лучше готовить на гриле, на пару или запекать в духовке, так полезных веществ сохранится больше. А тем, кто не может есть морские продукты, врач посоветовала разбавить свой рацион продуктами, содержащими омега-3...