Почему мы должны принимать больше омега-3, как выбрать рыбу с высоким содержанием омега-3 и как получить максимальную пользу? Рассказываем! Какая суточная норма? Рекомендуемое минимальное потребление омега-3 для женщин составляет 1,1 г в день и 1,6 г в день для мужчин. Сколько омега-3 в рыбе? Среднее количество омега-3 в различных видах рыб зависит от их физиологии, корма и окружающей среды. Рыба, которая потребляет водоросли (или другую рыбу, которая их ест), богата DHA (компонентом омега-3) в большей степени, нежели хищные сородичи...

Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь – если тоже цените ЗОЖ и психологическое благополучие. Когда мы решаем изменить образ жизни с привычного на здоровый, то как правило, сразу же начинаем пересматривать рацион питания. Одним из самых полезных ингредиентов в большинстве диет по праву считается рыба, причем морская. В ней есть огромное количество витаминов, микроэлементов, моно- и полиненасыщенных жирных кислот (столь необходимых сердцу, сосудам и мозгу), незаменимых аминокислот и легкоусвояемого белка...