Почему мы должны принимать больше омега-3, как выбрать рыбу с высоким содержанием омега-3 и как получить максимальную пользу? Рассказываем! Какая суточная норма? Рекомендуемое минимальное потребление омега-3 для женщин составляет 1,1 г в день и 1,6 г в день для мужчин. Сколько омега-3 в рыбе? Среднее количество омега-3 в различных видах рыб зависит от их физиологии, корма и окружающей среды. Рыба, которая потребляет водоросли (или другую рыбу, которая их ест), богата DHA (компонентом омега-3) в большей степени, нежели хищные сородичи...

О важности включения рыбы в рацион мы слышим часто. В особенности часто говорят о положительном влиянии Омега-3, которые есть в рыбьем жире. Но все же мы сталкиваемся с трудностями: в какой рыбе больше всего Омега-3? Есть ли другие источники? Когда нужны добавки? И почему Омега-3 так важна? Поговорим об этом. Значение для здоровья Омега-3 – это класс незаменимых жирных кислот, в которые входят альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозопентаеновая (EPA), докозагексаеновая (DHA). Эти жирные кислоты важны для нашего здоровья, но в нашем организме они не создаются...