Среди белковых продуктов главное внимание следует уделять рыбе. Жирная рыба — важный источник омега-3 жирных кислот в рационе (также источник омега-3 можно получить и из растительных масел. Но омега, полученная из рыбы, лучше усваивается организмом) Согласно научным исследованиям омега-3 обеспечивают здоровье мозга и сердечно-сосудистой системы, противодействуют воспалительным процессам, уменьшают риск заболеваний сердца и гипертонии, помогают (и защищают) в борьбе с депрессией и другими психическими...

Белок является главным строительным материалом в человеческом организме и играет особую роль при занятиях спортом, похудении и наборе мышечной массы. Разберем, почему организму нужен белок, а также расскажем о пользе рыбы и мяса, которые служат основными источниками белка. Белок выполняет множество функций, без которых организм не может полноценно функционировать, а именно: Белок особенно важен при наборе мышечной массы и занятиях спортом. Чтобы получать достаточное количество энергии, быстро восстанавливать...