В стремлении к наращиванию мышечной массы многие атлеты обращаются к спортивным добавкам. Однако на рынке существует огромное количество продуктов, обещающих невероятные результаты, но зачастую оказывающихся неэффективными или даже вредными. Чтобы не тратить деньги впустую и не навредить своему здоровью, важно знать, какие добавки действительно работают, как они действуют и как их правильно использовать. В этой статье мы рассмотрим топ-5 добавок для набора мышечной массы, которые имеют научную поддержку и доказанную эффективность...

Как набрать мышечную массу? Ответ, кажется очевидным: эффективные и регулярные тренировки, и неважно — это фитнес или бодибилдинг. Но тренировки приведут к желаемому результату только в сочетании с правильным питанием. Ведь речь идет о строительстве «нового» тела, а значит — нужны «строительные материалы»! При наборе массы всегда помните — количество потребляемых #калорий должно быть выше, чем количество потраченных. Для мужчин эта разница составляет примерно 500-1000 ккал в сутки, для женщин - 300-500 ккал...