ТОП 6 спортивных добавок для набора МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. Привет! Сегодня разберем действительно рабочие добавки, которые могут существенно улучшить твою форму и изменить качество тренировок. 1. Итак первая добавка – это витаминно-минеральный комплекс Я много раз слышал мнение о том, что все витамины и минералы можно легко получать благодаря обычной еде, но на мой взгляд это заблуждение. С учетом того как сейчас питается среднестатистический человек, то такой рацион в плане полезных веществ выглядит скудно...

Как набрать мышечную массу? Ответ, кажется очевидным: эффективные и регулярные тренировки, и неважно — это фитнес или бодибилдинг. Но тренировки приведут к желаемому результату только в сочетании с правильным питанием. Ведь речь идет о строительстве «нового» тела, а значит — нужны «строительные материалы»! При наборе массы всегда помните — количество потребляемых #калорий должно быть выше, чем количество потраченных. Для мужчин эта разница составляет примерно 500-1000 ккал в сутки, для женщин - 300-500 ккал...