Адхо Мукха Шванасана, или поза собаки мордой вниз постоянно встречается в практике йоги и даже в цигун. Мы так привыкли к ней, что часто не задумываемся, все ли делаем правильно. Если вы новичок, то, когда преподаватель говорит вам расслабиться в позиции, вы даже не представляете, как это сделать. Асана позволяет расслабить и вытянуть позвоночник и поддерживающие его мышцы, а также область таза и поясницы. В этой статье разберем, как делать правильно позу собаки мордой вниз для новичков и продвинутых практиков, а еще покажем, что она действительно гораздо проще, чем вы думаете...

Позу собаки мордой вверх все знают, но не все делают её правильно. Очень часто можно увидеть вот такое И даже такое Что не так в этих позах? Проблема в том, что от забрасывания головы назад с попутным нарушением нормального кровоснабжения, прогиб не становится глубже. И все потому, что действие прогиба происходит не в шее, а в другом месте. Не говоря уже о том, что в позе собаки мордой вверх в принципе не должно быть глубокого прогиба...