Вся правда о беговой дорожке Proxima Felicia II. Честный отзыв и обзор
123 смотрели · 3 месяца назад
Пять упражнений, развивающих скорость бега
Сегодня скорость в спорте важна как никогда. Сподвигнув тренеров на эксперименты с выбега, тренировками с отягощением и другими методами тренировки скорости. Все эти тренировки важны, но база любой скоростной программы находится в тренажерном зале. Перед тем как представить лучшие упражнения для повышения скорости бега, нужно упомянуть, что исправление структурных дисбалансов должно быть в любой программе тренировок. Ведь при отставании в развитии широкой средней мышцы бедра спортсмена это повлияет не только на приседания, но и на бег...
Скорость спортивной ходьбы 💡 Главное отличие спортивной ходьбы от бега — отсутствие фазы полета. Одна нога всегда должна иметь контакт с поверхностью (определяется взглядом судей, а не стоп-кадром). Для не увлекающихся ходьба выглядит неуклюже и вообще не похожа на какой-то серьезный спорт. Но знаете ли вы, что для получения МСМК по спортивной ходьбе мужчинам нужно проходить 20 км со средним темпом 04:05 мин/км, а женщинам — 04:36 мин/км. Учитывая, что многие из нас не смогут так даже бегом, ходьба заслуживает как минимум уважения 😉 Мировые рекорды в спортивной ходьбе на 20 и 50 км 📌 20 км Мужчины: 1:16:36 (3:50 мин/км) – Юсукэ Судзуки (Япония), 15 марта 2015, Номи, Япония Женщины: 1:23.49 (4:11 мин/км) — Ян Цзяюй (Китай), 20 марта 2021, Хуаншань, Китай 📌 50 км Мужчины: 3:32:33 (4:15 мин/км) – Йоанн Дини (Франция), 15 августа 2014, Цюрих, Швейцария Женщины: 3:59:15 (4:47 мин/км) – Лю Хун (Китай), 9 марта 2019, Хуаншань, Китай