? Бег — отличный инструмент для снижения веса. Но важно понимать главное: одного бега недостаточно. Результат всегда рождается в комплексе. Разбираемся по порядку 🤓 1. Бег действительно сжигает калории. Во время бега: • тратится много энергии • ускоряется обмен веществ • улучшается работа сердца и сосудов • включаются крупные группы мышц В среднем за 30 минут бега можно сжечь 300–400 ккал (зависит от веса и темпа). Но есть нюанс 👇 2. Чтобы похудеть, бегать нужно достаточно долго. Первые 30–40 минут организм в основном использует запасы углеводов (гликоген). И только после этого активнее подключается жир...