Для того, чтобы оставаться в хорошей физической форме и не перетруждаться, каждому человеку нужно пробегать в неделю определенное количество километров. Как определить свой недельный километраж? Продолжительность тренировок для бегуна определяется количеством километров, пройденных в неделю. Для того, чтобы определить километраж, соответствующий вашей подготовке и поставленным целям, следуйте этим простым правилам. Чем выше цель, тем дольше и больше нужно бегать Пробежать пять километров и преодолеть марафон – это разные понятия...

Вопрос на самом деле не праздный. Сколько бегать? Почему кто-то по утрам бегает всего 3 км, а кто-то - все 25? Наверняка вы задавались и этим вопрос, и тем, как часто следует бегать. Если с частотой пробежек разобраться проще, то километраж у многих начинающих бегунов вызывает как минимум споры. На самом деле нет идеального варианта, так как бег - индивидуальный вид спорта. В прямом и переносном смысле. Каждый организм по-разному реагирует на объемы бега, но некоторые закономерности выявить всё-таки можно...