Объясняем на картинках: какая рыба самая полезная, какая самая вредная и кому ее вообще нельзя Мы часто слышим, что в рыбе — сплошная польза. И тебе витамины, и полиненасыщенные жирные кислоты, и белок, который легко усваивается, и дефицитный в российских широтах йод. А вот о вреде говорят куда реже. Или не говорят вообще. Но мы говорим! С врачами. А потом рассказываем вам. Что полезного есть в рыбе Врачи рекомендуют есть рыбу хотя бы дважды в неделю. В ней есть практически всё полезное для тела, мозга, сердца и суставов...

Какая рыба полезна, а какая опасна? Все программы здорового питания включают в себя блюда из рыбы и морепродуктов. Считается, что нужно употреблять продукты этой категории как минимум 1 раз в неделю, а лучше 2 или 3 раза. Но все ли сорта рыбы одинаково полезны? Давайте разберемся. Рыба может быть речной и морской, жирной и постной. Какая лучше? Во-первых, не стоит пугаться определения «жирная»: даже в самых жирных сортах рыбы не более 15% жира, что примерно равно жирности постного мяса. Или даже меньше...