Друзья, добрый день! Хотим рассказать, какая рыба самая полезная для человека, а какую есть и вовсе не стоит. Всем известно, что красная и белая рыба это отличный источник белка и важных микроэлементов, таких как селен, железо, йод, цинк, а также витаминов D и B12. В рыбе этих компонентов намного больше, чем в любой другой пище. Чтобы получать максимум пользы от употребления рыбы, необходимо включать её в свой рацион минимум дважды в неделю, хотя-бы по 150-200 гр. Кроме того, рыба это белок, который...
Рыба — обязательный элемент здорового рациона, и об этом знают, пожалуй, все. Она богата белком, который легко усваивается организмом, при этом почти не содержит вредных насыщенных жиров, как мясо. Кроме того, это основной источник важнейших полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, необходимых для здоровья сердца и сосудов и нормального роста и развития детей. Минимум две порции рыбы в день обеспечат вас необходимым запасом Омега-3. Но следует правильно выбирать и готовить рыбу, чтобы все сказанное было верно...